O alongamento para as mãos é uma prática que traz uma série de benefícios para esta articulação.

No geral, alongar todos os músculos traz muitas vantagens para nossa saúde, por exemplo:

• Relaxa o corpo;
• Reduz as tensões musculares;
• Evita encurtamentos dos músculos;
• Ativa a circulação;
• Aquece o corpo para uma atividade física;
• Evita lesões;
• Melhora nossa consciência corporal.

Então, para nossas mãos não poderia ser diferente!

O alongamento é essencial para aumentar e manter a flexibilidade, eliminar tensões de um dia de trabalho ou aquecer os músculos para entrarem em atividade.

Esta prática atua em praticamente todas as estruturas da mão, como as fibras musculares, as articulações e os tendões, oferecendo cuidados importantes para todo o conjunto.

Quando é indicado fazer alongamento para as mãos? 

Muitas vezes ficamos em dúvida se precisamos realmente alongar as mãos e qual seria o melhor momento para isso.

No geral, devemos alongar a musculatura da mão e do antebraço todos os dias e sempre que possível ao longo do dia.

Além disso, é essencial fazer alongamentos antes, durante e depois de atividades que exercitam o membro intensamente.

Por exemplo, se você trabalha o dia todo na frente do computador, é muito importante fazer alongamento para as mãos antes de iniciar o trabalho. Além disso, recomendamos que você faça pausas ao longo do trabalho para um alongamento.

Isso se enquadra também para a prática de atividades físicas que demandem o uso das mãos, como musculação, natação, vôlei, basquete, tênis, golfe, dentre outras.

Assim, será possível prevenir lesões que causam grandes desconfortos, como as tendinites, por exemplo. 

O alongamento das mãos pode ajudar a prevenir lesões?

Além de ser essencial na prevenção de lesões, o alongamento também pode ser usado no tratamento de algumas doenças.

Por exemplo, ele será essencial para tratar doenças inflamatórias (tendinites, atrites), rigidez articular e sequelas de fraturas.

No entanto, é essencial que os movimentos sejam feitos com orientação de um profissional qualificado, normalmente, um fisioterapeuta ou educador físico.

Existem cuidados importantes ao alongar as mãos? Ele pode ser prejudicial?

Devemos sempre lembrar que tudo que não é feito com respeito aos limites do corpo pode trazer malefícios.

Então, ao alongar as mãos, evite fazer movimentos bruscos, evolua os exercícios lentamente e não force a articulação de modo a sentir dor.

Além disso, pessoas que possuam hipermobilidade articular, estejam tratando alguma lesão ou estejam no pós-cirúrgico, devem ser acompanhadas de profissionais.

Lembre-se sempre que as mãos são muito valiosas para o nosso dia a dia. Assim, prevenir as lesões pode fazer toda a diferença na nossa qualidade de vida!